很多人说爬山伤膝盖，伤脚踝，伤肌键，伤肌肉。爬山真的那么不好吗？真的那么多后遗症吗？在我认为，爬山最最大的后遗症就是这两个。

 

　　1. 全身酸痛

 

　　有些人不常爬山，一次过就挑战长途高难度的山。爬完山隔天，必会免不了全身肌肉酸痛。站不直，蹲不得，上下楼梯小心翼翼，那身体的酸痛啊，真的要试过才明白。旁人看到你这副摸样，都会忍不住关心你到底经历了什么。

 

　　但这都是正常的哦。这是延迟性肌肉酸痛 (Delayed Onset Muscles Soreness) 是因为平时不够锻炼少运动，一次性过度运动后，肌肉血氧供应不足而产生大量乳酸，但这些乳酸不能几时分解时，它们就好阻碍血液流通，造成酸痛。通常2-3天就会慢慢缓解，恢复正常。

 

 

　　若要避免DOMS发生，你可以开始平时多锻炼让肌肉能更有力量和持久力。你也可以选择合适自己难度的山，还有爬山前后做热身和拉筋哦。

 

　　如果爬山后膝盖脚踝刺痛，而不是普通的酸痛，那么就要特别注意了。或是爬山后有非常严重的酸痛（很多天都没有减缓），那么可能就是伤到了，而不是运动后的肌肉酸痛。那么就要及时就医解决，不要忍着痛继续运动，变得更严重啊。希望大家都能健健康康地享受爬山！

 

　　2. 严重上瘾

 

　　这是我最最最严重的后遗症！越爬越上瘾！每次得空或是有假日，一定会安排徒步爬山。若没有就会觉得空虚，脚痒。

 

　　但最近都好忙，忙着上课，忙着工作，好久没有爬山了。好伤心??真的很想念很想念爬山的日子。假日快些来，山在大声地呼叫我了！