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山东旅游攻略:志在山顶的人又怎会贪恋半山腰的风景?

更新时间:2022-11-10 11:01:48    浏览次数:546+次
  很多人说爬山伤膝盖,伤脚踝,伤肌键,伤肌肉。爬山真的那么不好吗?真的那么多后遗症吗?在我认为,爬山最最大的后遗症就是这两个。
 
  1. 全身酸痛
 
  有些人不常爬山,一次过就挑战长途高难度的山。爬完山隔天,必会免不了全身肌肉酸痛。站不直,蹲不得,上下楼梯小心翼翼,那身体的酸痛啊,真的要试过才明白。旁人看到你这副摸样,都会忍不住关心你到底经历了什么。
 
  但这都是正常的哦。这是延迟性肌肉酸痛 (Delayed Onset Muscles Soreness) 是因为平时不够锻炼少运动,一次性过度运动后,肌肉血氧供应不足而产生大量乳酸,但这些乳酸不能几时分解时,它们就好阻碍血液流通,造成酸痛。通常2-3天就会慢慢缓解,恢复正常。
 
山东旅游攻略
 
  若要避免DOMS发生,你可以开始平时多锻炼让肌肉能更有力量和持久力。你也可以选择合适自己难度的山,还有爬山前后做热身和拉筋哦。
 
  如果爬山后膝盖脚踝刺痛,而不是普通的酸痛,那么就要特别注意了。或是爬山后有非常严重的酸痛(很多天都没有减缓),那么可能就是伤到了,而不是运动后的肌肉酸痛。那么就要及时就医解决,不要忍着痛继续运动,变得更严重啊。希望大家都能健健康康地享受爬山!
 
  2. 严重上瘾
 
  这是我最最最严重的后遗症!越爬越上瘾!每次得空或是有假日,一定会安排徒步爬山。若没有就会觉得空虚,脚痒。
 
  但最近都好忙,忙着上课,忙着工作,好久没有爬山了。好伤心??真的很想念很想念爬山的日子。假日快些来,山在大声地呼叫我了!